Pilates Mat & Props - Módulo 1: Secuencia Inicial en Mat (sin props)

1. Bienvenido (a) certificación Pilates Mat & Props

   1 lesson

   1. Bienvenido (a) certificación Pilates Mat & Props

2. Fundamentos Teóricos del Método Pilates

   4 lessons

   1. Introducción al Método Pilates y a su Fundador
   2. Los Principios Básicos del Pilates
   3. Anatomía de la Columna y la Pelvis en Pilates
   4. Introducción al Sistema Locomotor

3. Bienvenido(a) al nivel Básico

   26 lessons

   1. Bienvenido(a) a tu curso Pilates Mat & Props
   2. 1.The Bug (el insecto)
   3. 2. The Hundred (El cien)
   4. 3. Roll Up (Enrollarse)
   5. 4. One Leg Circle (Círculo a una pierna)
   6. 5. Rolling like a ball (Balanceo Básico)
   7. 6. One leg stretching (Estiramiento a una pierna)
   8. 7. Double leg stretching (Doble estiramiento de piernas)
   9. 8. Scissors (Tijeras)
   10. 9. Double Straight Leg Stretch
   11. 10. Criss cross
   12. 11.Spine Stretch (Estiramiento de columna)
   13. 12. The saw (La sierra)
   14. 13. The Swan (El cisne)
   15. 14. Heels Beats (Golpes con talones)
   16. 15. Bridge (Puente)
   17. 16.Corkscrew (Sacacorchos)
   18. 17. Side kick (Pata Lateral)
   19. 18. Teaser Preparation
   20. 19. Swimming (Nadando)
   21. 20. Leg pull prone (Tirón de pierna prona)
   22. 21. Four point balance (Balance en cuatro puntos)
   23. 22. Push up preparation (Preparación de flexiones)
   24. 23.Standing Balance (Balance de pie)
   25. Agradecimiento
   26. Repaso final: Rutina completa

4. Bienvenido(a) al nivel Intermedio

   24 lessons

   1. Bienvenido(a) al nivel intermedio
   2. 1. The Hundred 2 (El cien 2)
   3. 2. Roll up (Enrollarse)
   4. 3. Roll over
   5. 4. One leg circle 2 (Círculo a una pierna 2)
   6. 5. Spine Stretch 2 (Estiramiento de columna 2)
   7. 6. The saw 2 (La sierra 2)
   8. 7. Swan Dive preparation
   9. 8. Corkscrew 2 (Sacacorchos 2)
   10. 9. Shoulder Bridge (Puente de hombros)
   11. 10. Jackknife (Cuchillo de Jack)
   12. 11. Neck Pull (Tirón de cuello)
   13. 12. Teaser 1
   14. 13. Teaser 2
   15. 14. Leg pull front (Tirón frontal de pierna)
   16. 15. Side kick kneeling (Patada lateral en rodillas)
   17. 16. Side bending (Flexión lateral)
   18. 17. The seal (La foca, balanceo intermedio)
   19. 18. Open leg rocker preparation
   20. 19. Pyramid of Power (Pirámide del poder)
   21. 20. Full push up plank (Flexión en plancha)
   22. 21. Intermediate Standing Balance
   23. Agradecimiento
   24. Repaso final: Rutina completa

5. Bienvenido(a) al nivel avanzado

   20 lessons

   1. Bienvenido(a) al nivel avanzado
   2. 1. The Hundred 3 (El cien 3)
   3. 2. Roll up advanced (Enrollo avanzado)
   4. 3. Spine stretch advanced (Estiramiento de columna avanzado)
   5. 4. Open leg rocker
   6. 5. Swan Dive
   7. 6. Bicycles (Bicicletas)
   8. 7. Teaser 3
   9. 8. Teaser 4
   10. 9. Teaser 5
   11. 10. Spine twist (Giro de columna)
   12. 11. Side kick advance (Patada lateral avanzada)
   13. 12. Neck pull advance (Tirón de cuello avanzado)
   14. 13. Rocker (Balanceo avanzado)
   15. 14. Side bending advanced
   16. 15. Boomerang
   17. 16. The Crab (El cangrejo)
   18. 17. Control Balance
   19. Agradecimiento
   20. Repaso final: Rutina completa

6. Evaluación final

   1 lesson

   1. Instrucciones examen final